Mijn werkwijze
Holistisch. Lichaam, hoofd én emoties. Focus op jouw zenuwstelsel.
​
Ik werk niet met snelle oplossingen of stappenplannen.
Ik werk met mensen die voelen dat praten en begrijpen alleen niet meer volstaat, en die verlangen naar herstel dat dieper gaat dan symptoombestrijding.
Ik werk niet alleen met het hoofd, maar ook met het lichaam, emoties, levensritme en identiteit.
Duurzaam herstel bij stress en burn-out begint niet bij jezelf nóg meer aanpassen, maar bij opnieuw veiligheid ervaren in je lichaam en zenuwstelsel.
​
Waar mijn werkwijze van vertrekt
Stress en burn-out ontstaan zelden door één enkele oorzaak.
Ze ontwikkelen zich vaak wanneer je te lang onder spanning staat
en signalen van het lichaam blijft negeren.
​
Veel mensen die ik begeleid:
-
nemen veel verantwoordelijkheid op
-
zijn zorgend, loyaal of perfectionistisch
-
blijven doorgaan, ook wanneer het eigenlijk niet meer gaat
-
begrijpen rationeel wat er gebeurt, maar voelen geen rust
Het lichaam doet dit niet omdat het faalt, maar omdat het zich probeert aan te passen en te beschermen.
​
Daarom richt mijn begeleiding zich niet op symptoombestrijding,
maar op herstel via het zenuwstelsel, zodat verandering ook echt kan landen.
De VERBIND-methode
Mijn werkwijze is opgebouwd rond de VERBIND-methode.
Dit is geen stappenplan om jezelf te verbeteren, maar een logische en veilige opbouw die hoofd, lichaam en innerlijke beleving opnieuw met elkaar verbindt.
​
De methode houdt rekening met:
-
jouw draagkracht
-
jouw tempo
-
de gevoeligheid van jouw zenuwstelsel​
Je hoeft niets te forceren.
We werken vanuit wat jouw systeem aankan.
​
De 7 fasen van de VERBIND-methode
V – Veiligheid opbouwen
​
"Mijn systeem mag hier landen"
Herstel start bij veiligheid.
Zolang het lichaam in alarm blijft, blijft verandering hard werken.
In deze fase:
-
krijg je inzicht in hoe stress en burn-out werken in het brein en lichaam
-
valt schuld en zelfkritiek geleidelijk weg
-
leert je zenuwstelsel dat vertragen veilig mag zijn
Zonder veiligheid is er geen duurzaam herstel.
​
E – Erkennen wat er is
​
"Wat ik ervaar heeft een reden"
Stressklachten zijn geen zwakte, maar signalen van jouw systeem dat te lang heeft volgehouden.
​
In deze fase:
-
leer je je stressreacties herkennen zonder oordeel
-
zie je hoe stress zich toont in lichaam, emoties en gedrag
-
herken je wanneer je automatische AAN-stand actief is
Hier ontstaat vaak ook ruimte voor wat lang geen plaats kreeg,
zoals verlies, overbelasting of innerlijke spanning.
​
R – Reguleren van het zenuwstelsel
"Mijn lichaam mag zakken"
Regulatie is iets anders dan ontspanning.
Het gaat niet over “kalm worden”, maar over jouw lichaam opnieuw laten ervaren dat het veilig is.
​
In deze fase:
-
werken we traag en lichaamsgericht
-
leer je je AAN-knop aanvoelen en verzachten
-
krijgt je zenuwstelsel nieuwe ervaringen van rust
Het lichaam loopt hier voorop.
Het hoofd volgt.
B – Bewust kiezen
"Wat heb ik vandaag nodig?"
Wanneer jouw systeem rustiger wordt, ontstaat er ruimte om bewuster te kiezen.
​
In deze fase:
-
leer je omgaan met gedachten zonder erin vast te blijven zitten
-
leer je emoties toelaten zonder overspoeld te raken
-
maak je onderscheid tussen wat van jou is en wat niet
Bewuste keuzes ontstaan hier vanuit afstemming, niet vanuit moeten.
​
I – Integreren
"Dit ben ik, met mijn geschiedenis en gevoeligheid"
Stress en burn-out hangen vaak samen met patronen die ooit helpend waren, maar nu uitputten.
​
In deze fase:
-
onderzoeken we overlevingspatronen zoals pleasen of perfectionisme
-
kijken we hoe jouw persoonlijkheid en levensgeschiedenis meespelen
-
ontstaat er ruimte voor delen van jezelf die lang op de achtergrond stonden
Integratie betekent: niets wegdoen, wel anders leren dragen.
​
N – Nabij jezelf blijven
"Ik mag mezelf serieus nemen"
Herstel wordt zichtbaar in contact met anderen.
In deze fase:
-
leer je grenzen voelen vóór ze overschreden worden
-
oefen je communicatie vanuit verbinding
-
blijf je nabij jezelf zonder afstand te creëren
Niet door harder te worden,maar door dichter bij jezelf te blijven.
D – Draagkracht opbouwen
"Ik vertrouw mezelf"
Het doel van deze begeleiding is niet afhankelijkheid, maar zelfregulatie en vertrouwen.
​
In deze fase:
-
leer je omgaan met terugval zonder paniek
-
herken je stresssignalen vroeger
-
leef je verder met een gevoelig zenuwstelsel, niet ertegen
Herstel wordt hier een manier van leven.
Werken met jouw AAN-knop
In mijn begeleiding gebruik ik de AAN-knop als metafoor voor jouw zenuwstelsel dat te lang alert heeft moeten zijn.
​
Bij stress en burn-out staat die knop vaak te ver open:
-
altijd paraat
-
altijd beschikbaar
-
altijd doorgaan
We zetten die knop niet uit.
We leren begrijpen waarom ze aanstaat en wanneer ze zachter mag worden.
​
Wanneer het lichaam zich veilig voelt, hoeft de AAN-knop niet meer zo hard te werken.
Wat mijn werkwijze fundamenteel anders maakt
-
Eerst bouwen we draagkracht en veiligheid op, zodat verandering kan landen.
-
We werken niet probleemgericht, maar draagkrachtgericht. Klachten hoeven niet opgelost te worden vóór jouw lichaam klaar is.
-
We vertragen bewust, ook als je hoofd sneller wil. Want een overbelast systeem herstelt niet door tempo, maar door afstemming.
-
We kijken niet alleen naar stress, maar naar wat je te lang gedragen hebt. Onverwerkt verlies, rolverwarring, loyaliteiten en delen van jezelf die weinig ruimte kregen.
-
We normaliseren terugval in plaats van ze te corrigeren. Terugval is informatie, geen falen.
-
We werken holistisch. Lichaam, emoties, denken en identiteit worden samen bekeken.
-
Het doel is dat je dichter bij jezelf blijft. Ook wanneer het spannend wordt.
Past deze werkwijze bij jou?
Deze manier van werken past bij jou als je:
-
kampt met chronische stress of burn-out
-
voelt dat praten alleen niet meer volstaat
-
herstel wil dat verder gaat dan symptoombestrijding
-
bereid bent te vertragen en te luisteren naar je lichaam
Je hoeft het nog niet te weten.
Twijfel hoort bij dit proces.